octubre 2025 – Club Atletismo Alcanatif

¿Por qué algunos corredores pueden mantener un ritmo elevado durante más tiempo que otros?

octubre 31, 2025octubre 31, 2025 Alcanatif

En el atletismo, dos corredores pueden tener una velocidad máxima similar, pero una gran diferencia en su capacidad para sostener ese ritmo.Esa diferencia no depende solo de “resistencia” o “talento”, sino de una combinación de factores fisiológicos, técnicos y mentales que determinan la eficiencia del cuerpo durante el esfuerzo. ⚙️ 1. La clave fisiológica: el umbral anaeróbico El umbral anaeróbico es el punto a partir del cual el cuerpo empieza a acumular ácido láctico más rápido de lo que puede eliminarlo.Un corredor con un umbral más alto puede correr más…

Corre por la inclusión: Reset Running 2026

octubre 29, 2025 Alcanatif

La próxima edición de la carrera solidaria Reset Running ya está en marcha y será una cita imperdible en nuestra ciudad. Destinada este año a apoyar la inclusión y visibilidad del autismo, esta prueba combina deporte, solidaridad y comunidad. 📅 Datos de la prueba 🤝 ¿Por qué debemos participar? 🏃 ¿Y nosotros? Alcanatif también estará allí Desde el Club de Atletismo Alcanatif queremos animar a todos nuestros socios —categorías juveniles e infantiles, adultos, veteranos— a sumarse a esta iniciativa. Ya sea participando de forma activa en la carrera o apoyando…

Media Maratón El Puerto de Santa María 2026 – ¡Una cita que no te puedes perder!

octubre 29, 2025 Alcanatif

Vuelve una de las pruebas más emblemáticas del calendario deportivo gaditano: la Media Maratón de El Puerto de Santa María 2026, una cita imprescindible para los amantes del atletismo y del deporte popular. 📅 Detalles del evento Esta prueba recorrerá algunos de los puntos más bonitos de nuestra ciudad, combinando tramos urbanos con zonas abiertas al mar, lo que la convierte en una carrera tan exigente como especial. 💙 Alcanatif estará presente Como no podía ser de otra manera, varios miembros del Club Atletismo Alcanatif ya han confirmado su participación…

(Actualizado)¡Inscripciones abiertas para la Carrera Popular Puerto Menesteo!

octubre 27, 2025octubre 27, 2025 Alcanatif

El domingo 30 de noviembre de 2025 regresa una de las pruebas más emblemáticas del calendario atlético portuense: la Carrera Popular Puerto Menesteo, en su ya clásica edición anual organizada por el Club Atletismo Alcanatif junto al Ayuntamiento de El Puerto de Santa María. 📅Detalles de la prueba 📝Inscripciones abiertas Las inscripciones ya están disponibles. Como en anteriores ediciones, cada participante puede aportar alimentos no perecederos para apoyar a la Fundación Adra, sumándose a nuestra causa solidaria. Las plazas están limitadas, por lo que te animamos a inscribirte lo antes…

Domingo de rodaje regenerativo y convivencia en Los Toruños

octubre 26, 2025octubre 27, 2025 Alcanatif

El pasado domingo, varios miembros del Club Atletismo Alcanatif nos reunimos en el incomparable entorno natural de Los Toruños para realizar un rodaje regenerativo, ideal para soltar piernas tras una semana de entrenamientos intensos. La jornada comenzó con un suave recorrido por los caminos del parque, disfrutando del buen ambiente, la brisa marina y el paisaje único que ofrece este paraje tan querido por nuestros atletas. Más allá del ritmo o la distancia, el objetivo fue recuperar sensaciones, compartir kilómetros y reforzar el espíritu de equipo. Tras el entrenamiento, no…

Cómo enseñar el valor del esfuerzo a los más pequeños

octubre 24, 2025octubre 24, 2025 Alcanatif

En un mundo donde todo parece inmediato, enseñar a los niños el valor del esfuerzo se ha convertido en una auténtica necesidad. En el atletismo, como en la vida, no siempre se gana, pero cada paso, cada entrenamiento y cada reto superado forman parte de un aprendizaje que vale mucho más que una medalla. 🌱 El esfuerzo como semilla del crecimiento Cuando los más pequeños comienzan en el atletismo, todo es nuevo: las rutinas, los entrenamientos, la disciplina. A través del deporte, descubren que los logros no llegan de un…

Zonas de Entrenamiento: Entender el Lactato y el Oxígeno para Correr Mejor

octubre 22, 2025octubre 18, 2025 Alcanatif

Entrenar no siempre significa correr más kilómetros o más rápido. La clave del progreso real está en entender cómo responde nuestro cuerpo al esfuerzo y entrenar en la zona adecuada.Para ello, es esencial conocer conceptos como las zonas de frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno (VO₂) y la acumulación de lactato. ⚙️ 1. Qué son las zonas de entrenamiento Las zonas de entrenamiento son rangos de intensidad que se definen generalmente a partir de la frecuencia cardíaca máxima (FCM) o del consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx).Cada zona provoca adaptaciones…

Prevención de lesiones en corredores: claves y ejercicios básicos

octubre 21, 2025octubre 18, 2025 Alcanatif

Correr es una de las actividades más completas, saludables y accesibles que existen. Sin embargo, también es un deporte con un alto impacto repetitivo, y si no se entrena con cabeza, puede llevar a sobrecargas o lesiones musculares. En el Club Atletismo Alcanatif creemos que la prevención es la mejor herramienta para garantizar una progresión constante y disfrutar del atletismo durante muchos años. 🧩 1. Escucha a tu cuerpo El primer paso para prevenir lesiones es aprender a reconocer las señales del cuerpo. Dolor persistente, rigidez matinal o molestias que…

Gran actuación de nuestros atletas Sandra y Alberto en la Media Maratón de Jerez

octubre 20, 2025octubre 22, 2025 Alcanatif

El pasado domingo se celebró una nueva edición de la Media Maratón de Jerez de la Frontera, una de las pruebas más emblemáticas del calendario atlético provincial. Con salida y meta en el Estadio Chapín, la carrera recorrió las principales calles y avenidas de la ciudad, pasando por lugares tan reconocidos como el Parque González Hontoria o el casco histórico jerezano. En esta ocasión, el Club de Atletismo Alcanatif estuvo representado con orgullo por dos de nuestros atletas más constantes y comprometidos: Sandra y Alberto, quienes demostraron una vez más…

El papel del descanso activo en la mejora del rendimiento

octubre 19, 2025octubre 18, 2025 Alcanatif

Porque a veces descansar también es entrenar En el mundo del atletismo y del deporte en general, solemos asociar la mejora con el esfuerzo, los kilómetros acumulados y la intensidad de los entrenamientos. Sin embargo, el verdadero progreso llega cuando aprendemos a equilibrar trabajo y recuperación.El descanso no es sinónimo de inactividad: es una parte esencial del entrenamiento. Y dentro de él, el descanso activo se ha convertido en una herramienta fundamental para mantener el cuerpo en movimiento sin someterlo a un esfuerzo excesivo. 🧩 ¿Qué es el descanso activo?…