motivacion y bienestar – Club Atletismo Alcanatif

Preparar una media maratón: cómo llegar listo y cómo usar bien la suplementación en carrera

abril 23, 2026abril 23, 2026 Alcanatif

Con la media maratón del 24 de mayo cada vez más cerca, ya no se trata de entrenar más, sino de afinar lo que ya tienes.La diferencia entre una buena carrera y una mala muchas veces no está en las piernas… está en los detalles: descanso, estrategia, alimentación y uso inteligente de suplementos. Este artículo pretende darte una guía clara, práctica y realista para afrontar la prueba con garantías. 🧠 La última semana: llegar fresco, no cansado Aquí no se mejora la forma.Aquí se consolida. 👉 Si llegas con sensación…

Entrenamientos y rodajes regenerativos: correr para recuperar mejor

diciembre 16, 2025diciembre 16, 2025 Alcanatif

En el mundo del atletismo no todo consiste en apretar el cronómetro o buscar marcas personales. Parte fundamental de cualquier planificación bien estructurada son los entrenamientos regenerativos, también conocidos como rodajes suaves o de recuperación. Aunque a veces se subestiman, su papel es clave para progresar, evitar lesiones y asimilar el trabajo realizado. 🔍 ¿Qué es un rodaje regenerativo? Un rodaje regenerativo es una sesión de carrera a intensidad muy baja, cuyo objetivo principal no es mejorar la velocidad ni la resistencia, sino favorecer la recuperación del cuerpo tras entrenamientos…

¿Por qué algunos corredores pueden mantener un ritmo elevado durante más tiempo que otros?

octubre 31, 2025octubre 31, 2025 Alcanatif

En el atletismo, dos corredores pueden tener una velocidad máxima similar, pero una gran diferencia en su capacidad para sostener ese ritmo.Esa diferencia no depende solo de “resistencia” o “talento”, sino de una combinación de factores fisiológicos, técnicos y mentales que determinan la eficiencia del cuerpo durante el esfuerzo. ⚙️ 1. La clave fisiológica: el umbral anaeróbico El umbral anaeróbico es el punto a partir del cual el cuerpo empieza a acumular ácido láctico más rápido de lo que puede eliminarlo.Un corredor con un umbral más alto puede correr más…