Blog

Prevención de lesiones en corredores: claves y ejercicios básicos

Alcanatif

Correr es una de las actividades más completas, saludables y accesibles que existen. Sin embargo, también es un deporte con un alto impacto repetitivo, y si no se entrena con cabeza, puede llevar a sobrecargas o lesiones musculares. En el Club Atletismo Alcanatif creemos que la prevención es la mejor herramienta para garantizar una progresión constante y disfrutar del atletismo durante muchos años. 🧩 1. Escucha a tu cuerpo El primer paso para prevenir lesiones es aprender a reconocer las señales del cuerpo. Dolor persistente, rigidez matinal o molestias que…

Leer más

Gran actuación de nuestros atletas Sandra y Alberto en la Media Maratón de Jerez

Alcanatif

El pasado domingo se celebró una nueva edición de la Media Maratón de Jerez de la Frontera, una de las pruebas más emblemáticas del calendario atlético provincial. Con salida y meta en el Estadio Chapín, la carrera recorrió las principales calles y avenidas de la ciudad, pasando por lugares tan reconocidos como el Parque González Hontoria o el casco histórico jerezano. En esta ocasión, el Club de Atletismo Alcanatif estuvo representado con orgullo por dos de nuestros atletas más constantes y comprometidos: Sandra y Alberto, quienes demostraron una vez más…

Leer más

El papel del descanso activo en la mejora del rendimiento

Alcanatif

Porque a veces descansar también es entrenar En el mundo del atletismo y del deporte en general, solemos asociar la mejora con el esfuerzo, los kilómetros acumulados y la intensidad de los entrenamientos. Sin embargo, el verdadero progreso llega cuando aprendemos a equilibrar trabajo y recuperación.El descanso no es sinónimo de inactividad: es una parte esencial del entrenamiento. Y dentro de él, el descanso activo se ha convertido en una herramienta fundamental para mantener el cuerpo en movimiento sin someterlo a un esfuerzo excesivo. 🧩 ¿Qué es el descanso activo?…

Leer más

Periostitis Tibial: Causas, Síntomas y Cómo Prevenirla

Alcanatif

La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes entre los corredores, tanto principiantes como experimentados. Si alguna vez has sentido un dolor punzante o molesto en la parte interna de la tibia durante o después de correr, es muy posible que te suene familiar. En este artículo te explicamos qué la causa, cómo reconocerla y, sobre todo, cómo prevenirla. 🔍 ¿Qué es la periostitis tibial? La periostitis tibial es una inflamación del periostio, la membrana que recubre la tibia. Esta inflamación se produce por una sobrecarga repetitiva en…

Leer más

Fortalecer la zona media: la base del rendimiento en atletismo

Alcanatif

Descubre por qué trabajar la zona media es esencial para todo atleta. Un core fuerte mejora la postura, la estabilidad y la potencia en carrera. El secreto del rendimiento está en el centro. 🧠 El centro de todo movimiento Cuando hablamos de rendimiento en atletismo, solemos pensar en piernas potentes o en una buena técnica de carrera. Pero hay un elemento clave que a menudo se pasa por alto: la zona media o core. El core no solo incluye los abdominales, sino también los músculos profundos del abdomen, la espalda…

Leer más

El impacto del atletismo en el estado anímico: cómo correr mejora tu bienestar

Alcanatif

Descubre cómo el atletismo mejora tu bienestar físico y emocional. Correr ayuda a liberar estrés, fortalecer la mente y mejorar el ánimo. En el Club Alcanatif, el deporte es vida y comunidad. 🏃‍♂️ Correr para sentirse mejor El atletismo no es solo un deporte: es una forma de vida que transforma cuerpo y mente.Cada entrenamiento, cada carrera y cada zancada nos acercan a una versión más fuerte, serena y feliz de nosotros mismos. En el Club de Atletismo Alcanatif lo sabemos bien: el deporte no solo mejora la forma física,…

Leer más

¡Nos vamos a la X Carrera Popular y Marcha Solidaria «Valdelagrana – Los Toruños»!

Alcanatif

El próximo domingo 16 de noviembre de 2025, el Club de Atletismo Alcanatif se prepara para participar en una nueva cita del calendario deportivo local: la X Carrera Popular y Marcha Solidaria «Valdelagrana – Los Toruños», organizada por la ONG Nueva Bahía. 📅 Detalles del evento 🌿 Un entorno único El recorrido transcurre por el Parque Natural Marisma de los Toruños y Pinar de la Algaida, ofreciendo un paisaje natural incomparable. Los participantes disfrutarán de senderos rodeados de marismas, pinares y la costa gaditana, con paso por la playa en…

Leer más

Gran jornada en el XXI Cross de El Colorado

Alcanatif

Este fin de semana, varios integrantes del Club de Atletismo Alcanatif, tanto de la categoría de adultos como de las categorías inferiores, nos desplazamos hasta El Colorado (Conil de la Frontera) para participar en el XXI Cross de El Colorado, disfrutando de una magnífica jornada de deporte, compañerismo y convivencia. Fue un día en el que todos pudimos compartir la pasión por el atletismo, participando en las distintas modalidades y disfrutando del gran ambiente que caracteriza esta prueba. Queremos hacer una mención especial a nuestras jóvenes atletas, que destacaron con…

Leer más

Dylan Mellado brilla en la Carrera Popular Playa de Regla

Alcanatif

Nuestro joven atleta Dylan Mellado continúa demostrando su gran nivel. Este fin de semana se desplazó hasta Chipiona para participar en la Carrera Popular Playa de Regla, logrando un doble triunfo al proclamarse campeón en su categoría Alevín y también vencedor absoluto en la clasificación general. Dylan completó la distancia de 1 kilómetro con un impresionante tiempo de 00:03:15, manteniendo un ritmo medio de 3:14 min/km, un registro espectacular que refleja su esfuerzo, dedicación y talento. Desde el Club de Atletismo Alcanatif queremos felicitarlo por este gran resultado y por…

Leer más

Dylan, campeón en la Carrera por la Igualdad de Chiclana

Alcanatif

Este fin de semana nuestro joven atleta Dylan, en la categoría Sub12, ha logrado alzarse con el primer premio en la Carrera por la Igualdad de Chiclana de la Frontera. Un resultado extraordinario que llena de orgullo a todo el Club de Atletismo Alcanatif, ya que refleja no solo el talento de nuestros pequeños atletas, sino también su esfuerzo, constancia y pasión por este deporte. Desde el club queremos darle la enhorabuena a Dylan por este merecidísimo primer puesto, que demuestra que el trabajo y la ilusión dan grandes frutos.…

Leer más