entrenamiento – Club Atletismo Alcanatif

Domingo de rodaje regenerativo y convivencia en Los Toruños

octubre 26, 2025octubre 27, 2025 Alcanatif

El pasado domingo, varios miembros del Club Atletismo Alcanatif nos reunimos en el incomparable entorno natural de Los Toruños para realizar un rodaje regenerativo, ideal para soltar piernas tras una semana de entrenamientos intensos. La jornada comenzó con un suave recorrido por los caminos del parque, disfrutando del buen ambiente, la brisa marina y el paisaje único que ofrece este paraje tan querido por nuestros atletas. Más allá del ritmo o la distancia, el objetivo fue recuperar sensaciones, compartir kilómetros y reforzar el espíritu de equipo. Tras el entrenamiento, no…

Zonas de Entrenamiento: Entender el Lactato y el Oxígeno para Correr Mejor

octubre 22, 2025octubre 18, 2025 Alcanatif

Entrenar no siempre significa correr más kilómetros o más rápido. La clave del progreso real está en entender cómo responde nuestro cuerpo al esfuerzo y entrenar en la zona adecuada.Para ello, es esencial conocer conceptos como las zonas de frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno (VO₂) y la acumulación de lactato. ⚙️ 1. Qué son las zonas de entrenamiento Las zonas de entrenamiento son rangos de intensidad que se definen generalmente a partir de la frecuencia cardíaca máxima (FCM) o del consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx).Cada zona provoca adaptaciones…

Fortalecer la zona media: la base del rendimiento en atletismo

octubre 16, 2025octubre 18, 2025 Alcanatif

Descubre por qué trabajar la zona media es esencial para todo atleta. Un core fuerte mejora la postura, la estabilidad y la potencia en carrera. El secreto del rendimiento está en el centro. 🧠 El centro de todo movimiento Cuando hablamos de rendimiento en atletismo, solemos pensar en piernas potentes o en una buena técnica de carrera. Pero hay un elemento clave que a menudo se pasa por alto: la zona media o core. El core no solo incluye los abdominales, sino también los músculos profundos del abdomen, la espalda…

¡Vuelve la Escuela de Atletismo Alcanatif!

agosto 19, 2025septiembre 17, 2025 Alcanatif

Tras el parón veraniego, nuestra Escuela de Atletismo regresa con más ilusión y energía que nunca. A partir del lunes 15 de septiembre, reabrimos las sesiones de entrenamiento para todos los niños y niñas que quieran iniciarse o continuar en este apasionante deporte. Tambien os recordamos que la oficina del club estará abierta desde el 1 de Septiembre para todo el que lo necesite. 🗓️ Horarios 🏃‍♂️ ¿Por qué unirte a la Escuela de Atletismo? 📍 Lugar Las sesiones se realizarán en las instalaciones deportivas habituales del club, Ciudad Deportiva…