Entrenar no siempre significa correr más kilómetros o más rápido. La clave del progreso real está en entender cómo responde nuestro cuerpo al esfuerzo y entrenar en la zona adecuada.Para ello, es esencial conocer conceptos como las zonas de frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno (VO₂) y la acumulación de lactato. ⚙️ 1. Qué son las zonas de entrenamiento Las zonas de entrenamiento son rangos de intensidad que se definen generalmente a partir de la frecuencia cardíaca máxima (FCM) o del consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx).Cada zona provoca adaptaciones…
Leer másZonas de Entrenamiento: Entender el Lactato y el Oxígeno para Correr Mejor
